Nourris ta pratique avec mes séances prêtes-à-l'emploi!
Pourquoi faire du yoga à la maison?
- pour pratiquer quand on veut, quand on peut, sans avoir à se déplacer dans un cours ni à sortir de chez soi!
- pour faire du yoga une vraie pratique personnelle à intégrer au quotidien, entre les cours : elle permet d'intégrer, d'explorer, et de s'approprier les enseignements du yoga.
- pour faire et refaire à volonté des séquences conçues pour être sûres et motivantes.
Je t'offre cette séquence de 10 minutes. Télécharge-la pour avoir accès au son.
Pourquoi du son et des images plutôt que des vidéos?
Parce que je suis convaincue que les vidéos de yoga ont des effets pervers qui peuvent excéder leurs bienfaits:
- on se détache de son souffle, de son rythme et de son ressenti pour suivre tant bien que mal ceux d’un.e autre,
- on se fait mal au cou en essayant de garder l’oeil sur la vidéo,
- on reste rivé.e à un écran au lieu de diriger notre attention vers nos sensations et notre intériorité,
- et trop souvent les vidéos valorisent le mouvement rapide en éludant la plupart des consignes qui encadrent une pratique sécuritaire.
Comment ça marche?
- tu cherches de l'inspiration et le petit coup de pied aux fesses pour dérouler ton tapis ? Abonne-toi et reçois chaque lundi dans ta boîte mail 1, 2 ou 3 séquences par semaine, suivant ton degré de motivation. Le fichier PDF a un titre cliquable et un code QR pour lancer le guidage voix: fais ton assise initiale, appuie sur play et c'est parti! N'oublie pas de finir par un beau Savasana, le meilleur pour la fin!
- tu veux régler une diastase, un périnée paresseux ou t'étirer les quads après ton jogging? Tu veux des relaxations guidées pour t'endormir? Choisis le pack thématique qui répond à tes besoins. Et si tu ne le trouves pas, écris-moi et je me ferai un plaisir de t'en concocter un sur mesure.
- mes séquences sont conçues pour la vaste majorité des corps en santé, et se glissent dans tous les emplois du temps. Elles nécessitent un minimum de matériel: un tapis, une sangle, deux blocs et une couverture. Je choisis des postures faciles et sans danger (on ne se mettra pas sur la tête), à faire sur ta terrasse ou au pied de ton lit!
Nos abonnements
🚀Chaque lundi dans ta boîte courriel...
une, deux ou trois séquences de yoga disponibles à vie. L'abonnement annuel sera bientôt disponible.
une, deux ou trois séquences de yoga disponibles à vie. L'abonnement annuel sera bientôt disponible.
Le mini
€
par mois ou 76.99 € par an
6
99- 1 séquence de 10 mn par semaine
- Si tu as un agenda de ministre ou de parent
- Acheter
Le midi
€
par mois ou 164.99 € par an
14
99- 1 séquence de 10 mn + 1 séquence de 20 mn par semaine
- Si tu veux varier les plaisirs en fonction de ta dispo et progresser
- Acheter
Le maxi (bientôt dispo)
€
par mois ou 219.99 € par an
19
99- 1 séquence de 10 mn + 1 séquence de 20 mn + 1 séquence de 30 mn par semaine
- Si tu es passionné.e et que tu veux un programme complet
- Ça m'intéresse et je t'écris pour te le dire
Packs thématiques
Désireux.se de régler un problème bien spécifique? J’ai préparé des séries de 4 séquences guidées de 10 à 15 minutes, à pratiquer le plus souvent possible et en alternance, pour s’attaquer sérieusement à nos bobos: diastase abdominale, périnée ramollo, dos capricieux ou abdos raplaplas, y a du choix!
Chaque pack coûte 19.99 euros. Tu le reçois instantanément en passant par la boutique, en fichier à dézipper chez toi. Et si tu ne trouves pas ton bonheur, tu peux me passer commande.
- Pack périnée – Rééduque et tonifie ton périnée grâce à des séquences adaptées à tous les niveaux et à toutes les conditions. Parfait pour intégrer facilement une routine de soin du périnée à ton quotidien.
- Pack diastase – Rapproche tes grands droits que la grossesse ou un entraînement inadapté a écartés! Parfait pour prendre conscience de ce qui l’aggrave, et prévenir les récidives.
- Pack dos fragile – Renforce toute ta chaîne musculaire postérieure et ta gaine abdominale pour prévenir les douleurs lombaires et dorsales. Parfait pour gagner rapidement en stabilité et en souplesse du dos.
- Pack abdos – Muscle ta sangle abdominale avec des exercices hypopressifs sans danger pour tes organes et ton périnée. Parfait pour ceux qui travaillent beaucoup leurs jambes ou leurs bras en négligant leur unité centrale (core).
- Pack course – Renforce tes abdos et tes bras, étire tes ischio-jambiers pour équilibrer ta pratique de la course à pied.
- Pack détente – Appuie sur play et laisse-toi glisser dans une série régénérative!
- Pack Savasana (relaxation finale) – À faire après chaque séquence ou dans ton lit pour bien dormir.
Si tes grands droits s'écartent de plus d'un doigt...tu as une diastase!
Besoin d'une mentor?
Tu veux me parler de ta pratique et de ses défis pour que je trouve avec toi des solutions et des voies de progrès? J'ai 15 ans d'expérience en enseignement: des corps et leurs limites, j'en ai vu!
Je te propose un accompagnement sur mesure pour mieux comprendre ce qui bloque et trouver la parade:
Je te propose un accompagnement sur mesure pour mieux comprendre ce qui bloque et trouver la parade:
- Analyse de tes besoins et objectifs : nous discutons de tes défis et de tes priorités.
- Séances en visio: je t'observe et je te donne de la rétroaction, tu essaies et tu t'ajustes, tu me poses tes questions, tu repars avec des recommandations.
- Soutien entre les séances : disponibilité par courriel pour répondre à tes questions et ajuster ta pratique.
Studio de MOntréal
Les cours de yoga
Temporairement fermé - je suis en sabbatique en France!
Abonne-toi à mon infolettre
Chaque mois, reste informé.e de mes derniers produits disponibles et de mes articles fraîchement publiés!