Des séquences courtes, illustrées et audioguidées, pour entretenir ta mobilité, ta force et ton confort physique, même quand tu manques de temps et d'élan.
Sans écran, ma voix et mes photos te donneront l'impulsion et la confiance qui te manquent pour avoir enfin une vraie pratique personnelle.
Tu sais que le yoga te fait du bien. Le problème, c'est que tu n'arrives pas à l'intégrer à ton quotidien.
Ta vie est ultra-remplie et tu cours après le temps. Ton corps commence à protester, surtout si les années commencent à s'empiler, et tes hormones, à te chahuter.
Tu aimerais pratiquer plus souvent et c'est la bonne résolution qui revient immanquablement: faire plus de yoga.
Mais...
- tu n'as pas cinq minutes dans ta journée pour toi, ou plutôt, tu es incapable de les bloquer,
- tu n'as pas le luxe ni parfois le courage d'en faire une heure, encore moins d'aller suivre un cours,
- tu as parfois peur de te blesser sans prof,
- tu ne sais pas quelles poses faire,
- tu n'as pas le matériel/l'espace,
- et tu n'as pas envie d'accroître ta charge mentale en planifiant du yoga.
Tu repousses, tu n'es pas trop fier.e de ça, et ton corps encaisse (ta santé mentale aussi).
Ici, pas besoin d'être souple, discipliné.e, ou avancé.e en yoga
Je crée des pratiques courtes, de 10, 15 ou 20 minutes, conçues pour épouser parfaitement ton mode de vie essoufflant - et l'alléger.
Chaque séquence, illustrée par mes photos et guidées par ma voix en un clic, est pensée pour:
- compenser un mode de vie trop sédentaire,
- soutenir un corps sportif,
- protéger ton corps et notamment ton périnée,
- préserver et accroître ta mobilité,
- diminuer les tensions,
- t'apprendre comment fonctionne une pose et comment la réaliser sans risque,
- construire jour après jour une pratique personnelle durable,
- te donner confiance en toi (en ton corps, à ta capacité à rester constant.e, en ta pratique)
Pour avoir le son, tu as deux options:
- télécharge le format pdf et le titre deviendra un hyperlien sur lequel cliquer.
- scanne le code QR et c'est parti!
Ce que ta pratique peut changer concrètement
Bouger avec plus d'aisance
Retrouve et augmente ta mobilité au quotidien.
Soutenir ton corps qui change
Entretiens ta force, ton équilibre, ta stabilité parce que tu n'es plus un.e ado.
Optimiser ta pratique sportive
Course, vélo, escalade, natation: le yoga devient un outil de récupération, de performance, et de prévention des blessures.
Avoir enfin une pratique régulière
Des formats courts et ciblés qui s'intègrent facilement dans ton horaire. Parce que les effets sont concentrés dans les 5 premières minutes.
Comprendre ton corps dans les postures
Mes consignes sont précises pour que tu saches comment réaliser les poses, et comment t'aider pour ça des supports de base.
Respirer
Quelques minutes juste pour toi, pour sortir du pilotage automatique et reprendre ton souffle, sans charge mentale supplémentaire.
Une pro à tes côtés
Je suis Victorine, professeure de yoga d'inspiration Iyengar depuis 2010 et conceptrice de séquences de yoga pour la maison.
J'ai mis toute mon expertise dans cette plateforme pour stimuler ta pratique personnelle: la rendre simple, clair, réaliste. Je jongle entre les projets et les enfants, je sais parfaitement ce que c'est que d'avoir peu de temps, un corps qui nous déconcerte parfois, des douleurs qui rôdent et je connais l'insatisfaction de ne jamais pratiquer assez.
Mon approche est fondée sur la biomécanique, l'entretien de la mobilité, la pédagogie, la prévention (notamment et l'autonomie.
Ici, tu trouveras les ressources et le soutien pour enfin mettre plus de yoga dans ta vie. 10 minutes régulières suffisent à transformer ta routine.
Sans gourou ni leggings coûteux.
Choisis ce dont ton corps a besoin aujourd'hui
Des séquences prêtes à l'emploi
De 10 ou 20 minutes, son et images, chaque semaine dans ta boîte mail par abonnement ou instantanément par paquets de 5.
Des packs thématiques pour prendre soin de toi
Périnée, course, bas du dos, diastase, abdos...4 séances progressives de 15 minutes pour soigner tes bobos ou doper tes performances sportives - disponibles en 3 clics.
Des ressources gratuites pour bien pratiquer
Articles fouillés pour mieux comprendre ou t'organiser, petit guide pour établir une pratique personnelle...Va faire un tour sur mon blog!
Ils ont intégré le yoga à leur vie
Je cours et j'ai vu à quel point le pack course de DoulaYoga a joué à différents niveaux sur mes performances: moins de courbatures le lendemain, meilleure synchronisation entre ma foulée et ma respiration, et plus grande motivation à dérouler mon tapis de yoga presque tous les jours! 4 mois après avoir commencé, mes temps sont meilleurs qu'il y a 2 ans!
Pascal T., Nantes
Les séquences de yoga de Victorine m'ont donné la sensation de reprendre le contrôle de mon corps - et de mon temps. Le fait d'avoir un audio plutôt qu'une vidéo m'aide vraiment à me concentrer sur les parties de mon corps. Victorine est super précise dans ses consignes: je sens que je m'améliore de jour en jour dans l'exécution des poses. Aussi, l'affiche avec les photos me guide si j'ai un doute. Bref, je recommande chaudement Victorine comme prof de yoga et tout ce qu'elle propose pour pratiquer à la maison de façon autonome!
Martine P., Montréal
Le pack diastase correspond parfaitement à mes besoins. Les instructions sont claires et faciles à suivre grâce aux images combinées à l'audio. La durée de 10-15 minutes me permet de les réaliser presque à tous les jours. Après 2 semaines, je remarquais déjà un renforcement et une tonicité supérieure. Ça travaille bien les abdos malgré la douceur. Je recommande chaudement ces exercices!
Sandrine G., Montréal
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