Séquences en vidéo

Mes élèves ont eu raison de ma résistance à offrir des contenus virtuels…vous trouverez ici de courtes séquences de 30 minutes, thématiques, dans l’esprit de mes cours bien réels et malheureusement suspendus à cause de la pandémie.

Flexions avant

Dans cette première séquence sur les flexions avant, vous aurez besoin de 2 blocs, une couverture, un traversin et une sangle. La vidéo termine abruptement – excusez mon inexpérience, vous devrez donc la faire suivre d’un long savasana de 10-15 minutes.

Adho Mukha Svanasana

Bonne pratique!

https://www.facebook.com/338260656291946/videos/3386969184717152/


Flexions arrière

Me revoilà avec une vidéo toujours aussi amatrice sur les flexions arrière. Si elle vous inspire, l’objectif aura été atteint!

Vous aurez besoin d’une chaise, d’un traversin, de deux blocs, d’une couvertures et d’une sangle.

Urdhva dhanurasana

https://www.facebook.com/338260656291946/videos/1062982960799296/

Doux-restauratif

Dans cette troisième séance confinés, voici une séquence short & sweet qui aligne quelques étirements du haut du corps puis du bas pour finir avec une pose restaurative dans laquelle vous endormir. Vous aurez besoin de 2 briques, une sangle, un traversin et une couverture.

Et comme je n’ai vraiment pas de chance avec la fin de mes séances, celle-ci fut amputée à 30 secondes de la fin par un coup de sonnette intempestif auquel je n’avais pas le choix de donner suite:)

Voici donc, en photo, la posture finale dans laquelle vous installer, et qui ne paraît pas à la toute fin de la vidéo, même si je vous démontre son installation.

supta baddha konasana

https://www.facebook.com/338260656291946/videos/1059254117838228/

Inversions

Dans cette quatrième séance confinés, nous ferons des inversions (vous abstenir pendant vos règles). Vous aurez besoin de 3 ou 4 couvertures, d’une sangle et de deux blocs, et de vous positionner proche d’un mur. Un traversin peut être utile pour savasana.

Uttanasana

https://www.facebook.com/watch/?v=1278573835875159

Bonne pratique!

Postures debout

Une dernière petite série sur les postures debout pour boucler l’année et ma démarche: je vous retrouverai la prochaine fois en personne sur nos tapis, avec la plus grande joie. Ça finit encore brutalement avec Gomukhasana, je vous laisse faire l’autre côté avant de glisser en savasana!

Utthita Trikonasana

https://www.facebook.com/338260656291946/videos/3023618644404896

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